Într-o baie rusă plină de aburi vindecători, vă puteți relaxa corpul și sufletul. Până la urmă, nu este întâmplător, odată cu apariția unor astfel de beneficii ale civilizației precum încălzirea și alimentarea cu apă, băile nu și-au pierdut rolul important. Pentru a obține nu numai plăcere de la baie, ci și beneficii, este important să respectați câteva reguli.
Manual de instrucțiuni
1
O vizită la baie ar trebui să fie planificată în avans. Nu este nevoie să mâncați cu mai puțin de 2 ore înainte de baie - ar trebui să mergeți la camera de aburi cu senzația de foame ușoară. Întrucât a fi în camera de aburi reprezintă o povară mare pentru organism, nu merită să faci o muncă fizică grea cu puțin înainte de baie, altfel nu vei putea obține plăcere și beneficii. Dar dacă ai fost ocupată toată ziua cu greu, angajat în muncă mintală, atunci baia nu îți va alina creierul obosit și va umple corpul cu o relaxare plăcută.
2
Nu trânti niciodată în baie. Dacă sunteți nervos, atunci relaxarea completă a sistemului nervos nu va funcționa și nu veți obține efectul dorit. Prin urmare, dacă mergeți la o baie publică, atunci alegeți orele de dimineață. Nu există foarte mulți oameni în acest moment, iar încăperile în sine sunt încă curate. Singurul negativ este camera de aburi insuficient încălzită, dar nu va fi dificil să aflați timpul de vizită optim.
3
Pentru a mătură cu o mătură este de asemenea necesar cu înțelepciune. Dacă folosiți o mătură de mesteacăn sau stejar, înmuiați-o mai întâi în apă fierbinte. Înainte de a intra în camera de aburi, spălați-vă, încercând să nu vă udați părul. Apoi, curgeți întregul corp, astfel încât să nu existe exces de umiditate, luați o rogojină sau un prosop pentru înclinare pe un raft, o pălărie pentru cap și mergeți în camera de aburi.
4
Întinde-te 3-4 minute, complet relaxat. De ce este necesar să vă întindeți în camera de aburi? Deoarece în acest fel, întregul corp se va încălzi uniform, nu vor exista scăderi puternice de temperatură de la picioare la cap, ceea ce este deosebit de important pentru persoanele cu boli vasculare. Mai întâi întindeți-vă pe raftul inferior, apoi puteți să vă deplasați mai sus. Se crede că este posibilă determinarea optimă a timpului petrecut într-o baie de aburi prin transpirație - de îndată ce o a treia picătură de transpirație îți cade din nas - poți ieși, dar este important când asculți o baie să te asculți cu atenție. Imediat ce vă simțiți rău, ar trebui să părăsiți camera de aburi și să vă clătiți cu apă caldă.
5
Ia o mătură pentru a doua intrare în camera de aburi. Este necesar să renunți la căldură stropind un pahar de apă caldă în porții mici de pe pietre. Cel mai bine este să aburi cu un asistent. Te minti relaxat, iar asistentul tău acționează ca o mătură cu o mătură, forțând aerul cald. Trebuie să acționați în acest fel până când transpirația apare pe piele, după care trebuie să vă derulați și să repetați întreaga procedură. Apoi, tu și asistentul schimbați locurile.
6
Faceți un duș cald după baie de aburi și relaxați-vă. În timpul odihnei, trebuie să beți decocturi de ierburi sau ceai verde cu lămâie. Setea de stingere cu bere și alte băuturi tari trebuie făcută cu mare grijă.
