Nu mai aveți nicio scuză pentru a sări la un antrenament sau la sală, pentru că am rotunjit 7 exerciții pe care le puteți face la biroul dvs. din birou! Indiferent dacă ați avut întâlniri lungi toată ziua sau ați adormit alarma, veți fi obsedat de aceste antrenamente ușoare care arată rapid rezultatele.
Încercarea de a echilibra munca și fitnessul este unul dintre cele mai grele lucruri de făcut. Este atât de greu să intri într-o canelură și să găsești motivația să mergi la sală, fie înainte sau după muncă, iar dacă ai avut o zi încărcată, este ușor să spui doar „mă duc mâine.” Acum, este absolut fără scuze, pentru că am rotunjit 7 exerciții simple pe care le puteți face la biroul dvs. la locul de muncă, iar rezultatele sunt uimitoare.
Timpul pierderii în greutate a lui Khloe Kardashian - PICS
Fellowes, compania de produse de la locul de muncă, ne-a oferit sfaturi de la noua lor stație de lucru Lotus Sit-Stand, iar antrenorul personal al celebrităților, Reggie Chamber, ne-a oferit și antrenamente de lucru rapide și eficiente, și vei fi obsedat. Indiferent dacă aveți cinci minute sau o oră întreagă pentru a ucide la birou, aceste mișcări nu vor ajuta doar la arderea caloriilor, ci și formează mușchi. Le puteți încerca aici:
1. Scurgeri:
Scufundați scaunul sau biroul și coborâți-vă corpul pe podea.
2. Echipa de perete:
Poate fi realizată în sala de conferințe cu un coleg.
3. Bicep bucle:
Stând la birou, aduceți brațele în lateral, faceți un pumn strâns și tensionați brațele și faceți bucle bicep foarte încet.
4. Capetele se vor rostogoli:
Așezați-vă și aruncați-vă urechea dreaptă spre umărul drept și țineți câteva secunde, apoi rotiți ușor capul spre stânga și repetați.
5. Vițelul crește:
Folosește biroul sau spătarul scaunului pentru sprijin și ridică-ți călcâiele de pe podea, stând în picioare, apoi coboară-te încet pe podea. Simțiți arsura făcând 4 seturi din 10.
6. Timp de criză:
Respirați adânc și strângeți mușchii abdominali. Mențineți poziția timp de 5-10 secunde, apoi eliberați. Repetați 3 seturi din 10.
7. Bucle de bicep cu sticle de apă:
Tonificați-vă brațele cu ajutorul sticlei de apă. Ridică sticla completă de apă și folosește-o ca o greutate intensă pentru a crește dificultățile antrenamentului tău. Repetați 3 seturi din 10.
Ce părere aveți despre aceste simple exerciții de birou, exerciții pe care le puteți face chiar la birou? Îi vei încerca?
