Toată lumea își dorește o pradă tonifiată și strânsă pentru vară, iar Kim și J-Lo știu un lucru sau două despre aspectul slab și sănătos! Copiați mai jos antrenamentele lor fave.
Atât Kim Kardashian, cât și Jennifer Lopez sunt cunoscuți pentru botinele lor sexy, iar datorită rețelelor de socializare dezvăluie antrenamentele care le mențin în formă de vârf. Kim a împărtășit antrenamentul cu fundul pe 25 iunie, proiectat de antrenorul Amanda Lee. A făcut un interval HIIT pentru a obține beneficii maxime de ardere a grăsimilor. Pentru o mișcare, ea a fost pe toate patru, și a ridicat un picior în sus și înapoi. Repetați de cel puțin 10 ori și apoi schimbați picioarele. Asta chiar arde! Ea a făcut și sărituri în cutie, pe care le puteți face pe o canapea sau aproape orice aveți acasă. De asemenea, a făcut ghemuțe cu o tură de 180 de grade după fiecare ghemuță. În cele din urmă, ea a făcut rânduri de brațe în timp ce ghemuit - acest lucru îți funcționează fundul și brațele în același timp!
Jennifer adoră această mișcare inventată de antrenorul ei David Kirsch. El ne-a spus ce să facem: „ Platypus merge - Aceasta este una dintre mișcările mele preferate. S-ar putea să arăți și să te simți o prostie în timp ce o faci, dar dacă te unghiezi pe formular, îți vei viza coapsele interioare și jumătatea inferioară a fundului. Începeți într-o poziție mai ghemuită, cu mâinile pe șolduri și coapsele paralele cu podeaua."
David explică: „Stai logodit în gheata plié în timp ce te lupi înainte, pășind piciorul stâng în fața dreaptă, apoi piciorul drept în fața stânga. Ține-ți genunchii afară și aliniați cu degetele de la picioare, cu greutatea pe călcâie și cu fundul lipit în jos și pe tot parcursul exercițiului. Faceți cinci pași total înainte, apoi inversați. Acesta este un singur reprezentant. Repetați de cinci ori. ”Vedeți fotografiile sexy ale lui Jennifer în ținutele de antrenament în galeria atașată mai sus!
