Exersarea coapselor exterioare și a fundului îți va oferi un corp serios de bikini. Obțineți aceste sfaturi de la celebrul antrenor Gunnar Peterson - le puteți face oriunde!
Antrenamentele cu nasturi sunt super populare în acest moment, din moment ce este vară și o mulțime de celebrități își arată măgarul în bikini. Pentru a-ți antrena fundul, celebrul antrenor Gunnar Peterson, care lucrează cu tone de stele precum Khloe Kardashian, Jennifer Lopez, The Rock și Kate Beckinsale, își varsă antrenamentele preferate pentru o derizorie tonificată. El a spus cititorilor HollywoodLife.com ce să facă:
1. Gânduri largi, ponderate. Faceți 10 repetări. Urmați imediat sărind pe loc de 8 ori. (Faceți săriturile explozive!)
2. Laterale laterale, cu o greutate de 10 kilograme. Faceți 8 repetări pe picior. Urmați imediat cu hamei patinatorului - 8 pe picior. Lipiți aterizarea pe hamei, astfel încât fiecare hop să înceapă de la un stop mort.
Tot ce ai nevoie este un set de gantere pentru a face acest antrenament - puteți face chiar și fără greutăți pentru un circuit mai puțin provocator. Ceva este mai bun decât nimic! Nu lăsa echipamentele să-ți iasă în cale! Khloe a mai scris pe site-ul ei că iubește aplicația de fitness Daily Butt Workout. Khloe a scris: „Nu ar fi o rundă Khlo-Fit fără o mică apreciere de pradă! Această aplicație se concentrează exclusiv pe - ai ghicit - glute și picioare! Un antrenor virtual vă ghidează prin exerciții direcționate pentru a vă asigura că formularul dvs. este pe măsură și că vă stoarceți tot ce puteți dintr-o rutină scurtă de 5-10 minute. Luați spatele, fată! ”
Faceți un antrenament cu fundul de trei ori pe patru ori pe săptămână și veți avea o pradă sexy în cel mai scurt timp!, încerci să-ți faci antrenament în vara asta?
