Plecarea în vacanță nu trebuie să-ți perturbe obiectivele de fitness, iar antrenamentul te va face să te simți mult mai încrezător în acel bikini. Citiți sfaturile lui Kourtney pentru a arde calorii ORICE, fără echipament chiar aici!
Kourtney Kardashian pare uimitor și se datorează faptului că ea are cu adevărat prioritate pentru sănătatea și starea ei de fitness. „Exercitarea este o parte din rutina mea zilnică”, a scris ea în aplicația sa. „Așadar, chiar dacă îmi place să mă relaxez în vacanță, antrenamentul este încă important pentru mine. De asemenea, a lucra în timp ce călătoresc mă ajută într-adevăr cu jet lag și face ca din nou să mă întorc acasă, la fel de greu. Derulați în jos pentru a vedea mișcările pe care le folosesc atunci când sunt plecat de acasă. ”Iată patru dintre mișcările ei de top pe care le puteți face cu ușurință într-o călătorie fără niciun echipament de sală!
„SQUATS: În Egipt, am făcut 200 de ghemuțe pentru a ajuta la păstrarea tonurilor de hamstrings, glute și quads. Pur și simplu pretindeți că sunteți pe cale să vă așezați pe un scaun și să vă ridicați în poziția în picioare, în timp ce vă angajați miezul. Asigurați-vă că genunchii nu vă depășesc degetele de la picioare atunci când vă aplecați.
LUNGURI : un powerwalk pe plajă este întotdeauna un antrenament minunat, deoarece nisipul face ca mușchii picioarelor să muncească mai greu. Pentru a lansa această notch, amestecați în unele lunges la începutul și sfârșitul plimbării. Deoarece mersul sau plimbarea - pe nisip oferă instabilitate, vei lucra mult mai greu pentru a-ți menține echilibrul."
„DIP: Găsește o bordură fixă (și puternică!) - precum o cadă sau trepte înalte - și coborâți-vă corpul în sus și în jos, cu picioarele drepte. Mențineți mișcarea lentă și controlată.
PUSH-UPS: push-up-urile clasice, vechi-școlare, pot fi cel mai puțin distracție, dar sunt atât de eficiente în tonifierea corpului superior și în adăugarea definiției în brațele tale. Dacă avansurile sunt prea grele la început, modificați mișcarea și ancorați-vă cu genunchii, în loc cu degetele de la picioare."
, vei încerca antrenamentul lui Kourtney Kardashian în vacanță?
