A avea brațele strânse și tonifiate este un necesar pentru atâtea femei și nu este imposibil! Tonificați-vă corpul superior cu aceste mișcări îndrăgite de Khloe Kardashian!
Khloe Kardashian se referă la acea viață potrivită și în ultima perioadă a împărtășit câteva antrenamente cu mega-calorii în aplicația ei. Pentru partea superioară a corpului, ea a postat un videoclip și a scris: „Îmi place acest antrenament rapid, fă oriunde! Tot ce ai nevoie sunt una sau două benzi de rezistență și un amic pentru o motivație maximă (deși toate cele 5 mișcări se pot face și singure). Pur și simplu ancorați-vă trupa la ceva robust și începeți, păpuși! ”Iată mișcările:
„Mișcare 1: bucle bicep : ambii picioare pe banda de rezistență, bucla bicepului cu ghemuș. „Strângeți fundul”, a spus antrenorul Don-A-Matrix. Îndoiți genunchii, ridicați-vă și ondulați-vă. Repetați timp de 30 de secunde.
Progresie: alternativ lovirea picioarelor în lateral. Apoi săriți picioarele și apoi împreună. Repetați timp de 30 de secunde.
Move 2: Apăsați pieptul. Acest lucru este ușor de făcut cu un partener. Trageți și strângeți omoplatele. Prinde capetele opuse ale benzilor de rezistență. Stai ușor și trage înapoi.
Progresie: folosiți o mână. Răsuciți în timp ce trageți 30 de secunde.
Mișcare 3: Sari înapoi și îndreaptă genunchii și rând. Progresie: folosiți o mână. Țineți șoldurile îndreptate înainte. Progresie: răsuciți în timp ce săriți - față în lateral timp de 30 de secunde.
Mișcare 4: Triceps. Treceți un picior pe banda de rezistență. Opus picioarele lunges ușor înainte. Îndoiți și îndreptați genunchii. Trageți banda în spate timp de 30 de secunde.
Mișcare 5: Presă toracică. Față departe de partener în lunge. Trageți benzile de rezistență în față, departe de piept timp de 30 de secunde. ”, veți încerca antrenamentul brațului lui Khloe Kardashian și rutina corpului superior?
