Nu este un secret faptul că Kendall Jenner are cel mai incredibil corp și, din fericire, și-a împărtășit antrenamentul cu 10 minute de bikini pe care îl puteți încerca la timp pentru vară!
Kendall Jenner, 21 de ani, și-a împărtășit secretul pentru a pregăti corpul bikini și este uimitor. Și-a împărtășit antrenamentul de 10 minute în aplicația KENDALL și nu trebuie decât șapte mișcări diferite sau un singur circuit. Repetați fiecare circuit de 2-3 ori și sunteți bine să mergeți! Nu numai că Kendall și-a împărtășit antrenamentul exact, dar a vorbit și despre singurul lucru pe care nu îl poate face în timp ce lucrează și nu este ceea ce credeți.
Singurul lucru pe care Kendall „nu îl poate face în timp ce lucrează” este machiajul. Și-a arătat disprețuitoarea: „Chiar dacă„ machiajul cu atletism ”este ceva acum, nu este doar pentru mine. Prefer cu siguranță să-mi pun aspectul „fără machiaj”, după ce mă ocup. Eu păstrez aceeași mantră în sala de sport ca atunci când zboară: o față minimă și imediat mă spăl după aceea. Atât de important pentru păstrarea pielii sănătoase și clare! ”Nu am putut fi de acord mai mult, Kendall!
Kendall a împărtășit videoclipul de antrenament, spunând: „Utilizați aceste șapte mișcări pentru a obține cel mai bun corp de plajă:”
1. scândură înaltă:
- Țineți 30 de secunde.
- Implicați miezul pentru a rămâne în linie dreaptă.
2. Ridicare scândură:
- 10 repetări pe membre.
- Minimizați balansarea înainte și înapoi.
3. Scânduri cu umeri:
- Alternează 30 de secunde.
- Mai lent este mai provocator, mai rapid este mai ușor.
4. Echipa laterală:
- 20 de repetări în fiecare parte.
- Coapsele trebuie să fie paralele cu podeaua.
5. Hidranți de incendiu:
- 20 de repetări la fiecare picior.
- Comutați direcțiile de rotație între circuite.
6. Kick Back:
- 20 de repetări în fiecare parte.
- Folosește-ți gluta pentru a pulsa piciorul în sus.
7. Dipsuri de șold:
- 30 de repetări.
- Mișcați încet și cu control.
Ce părere aveți despre antrenamentele de bikini ale lui Kendall? O să încercați singur vara asta?
