S-a săturat de săptămâna de lucru, astfel încât să nu observați weekendul? Este timpul să o rezolvați! Este suficient să urmezi sfaturi simple care îți vor schimba viața, îți vei întoarce energia în corp și vei face creierul să se odihnească.
Dormiți cel puțin zece ore
Adesea puteți auzi că trebuie să dormiți atât la sfârșit de săptămână, cât și în zilele săptămânale și este imposibil să dormi cu o săptămână înainte. De fapt, acest lucru nu este în întregime adevărat. Dacă simțiți că nu dormi suficient în timpul săptămânii, atunci în week-end este mai bine să renunți și să depășești liniștit toate cele douăsprezece ore. Dacă vă simțiți grozav, dormind 8 ore, atunci acest sfat nu va face decât să înrăutățească.
Mănâncă legume
Uitați de dietele cu conținut scăzut de carbohidrati, acestea vă vor face letargice, dar asigurați-vă că adăugați o porție de legume proaspete la fiecare masă. Acestea vor oferi organismului cantitatea potrivită de vitamine și te vor face activ.
Bea apă
Dacă îți petreci weekend-ul activ, atunci poartă o sticlă de apă cu tine, în loc să cumperi sodă sau suc. Apa nu numai că vă va potoli setea, dar vă va îmbunătăți și metabolismul. În plus, deshidratarea poate duce la amețeli și la pielea uscată. Dacă preferați să petreceți un weekend în fața unui computer sau doar acasă, atunci așezați un pahar cu apă lângă monitor. Așa că va fi mereu la îndemână și nu vei uita să bei.
Mișcați-vă
Dacă aveți un loc de muncă sedentar, atunci acest sfat este deosebit de relevant. Petreceți cel puțin un weekend în aer curat: faceți o plimbare în parc, mergeți la o fugă, mergeți acolo unde nu mai erați înainte. În cazul în care nu doriți să ieșiți din casă, un mic antrenament vă va ajuta. Selectează doar câteva exerciții care sunt potrivite pentru tine și fă-le atunci când simți că stai prea mult timp.
