Majoritatea oamenilor, ciudat, absolut nu se pot odihni. Prin urmare, pentru mulți, dimineața este cea mai dificilă perioadă din zi. Corpul pur și simplu nu are timp pentru a câștiga forță, trăgând oboseala acumulată de la o zi la alta. Și după un timp, depresia, apatia, apariția emoțională și alte probleme vin de undeva. Și cum te relaxezi după muncă?
Manual de instrucțiuni
1
Introduceți o regulă pentru dvs.: toate întrebările de lucru, agresiunea, necazurile și altele asemenea rămân în afara casei. Așa că ai trecut pragul, iar în spatele ei erau toate problemele de la serviciu, atârnările șefilor și conversațiile cu tonuri crescute cu managerii. La început va fi dificil să comutați, dar treptat vă veți obișnui cu ea.
2
Faceți o baie caldă. Apa caldă (37-38 grade) face minuni. Pentru a îmbunătăți efectul, adăugați 10 picături de uleiuri esențiale relaxante de paciuli, ylang-ylang, lavandă la baie.
Amintiți-vă doar că nu puteți turna ulei direct în apă. În primul rând, trebuie diluate cu lapte sau picurate în sare. Timpul pentru a face o baie atât de aromată este de 15-20 de minute.
3
După baie, frecați cu un prosop de baie uscat, îmbrăcați-vă haine de casă confortabile și odihniți-vă timp de 30-40 de minute. Încercați doar să vă întindeți liniștit pe canapea, înfășurându-vă într-o pătură și atașând o pisică sau un câine lângă tine (puteți să vă plimbați).
4
La o jumătate de oră după baie, luați o cină în familie. Nutriționiștii recomandă cina cu cel mult 3-4 ore înainte de culcare - apoi în timpul nopții, organismul nu va fi supraîncărcat.
5
Alegeți alimentele ușoare, cu digerare rapidă și moderat de bogate în calorii pentru ultima ta masă. Lăsați-l să fie pește cu conținut scăzut de grăsimi, o pasăre cu o farfurie de legume sau torturi cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi.
6
Nu vorbiți la masa familiei despre probleme. Acest lucru este extrem de nociv pentru sănătate. Lăsați conversația la cină să fie pe îndelete și liniștită.
7
După cină, fă ceva calm. Urmăriți un film de televiziune romantic, citiți o carte, discutați cu membrii familiei și animale de companie.
8
Mergeți la plimbare cu o oră și jumătate înainte de culcare. Lăsați să fie cel puțin 300-400 de pași în jurul casei, dar este necesar să respirați aer curat înainte de culcare.
9
Du-te la culcare cu cel puțin o oră înainte de miezul nopții. Înainte de a merge la culcare, ventilați dormitorul, bateți perne, agitați pătură și cearceafuri. Dacă nu aveți nimic împotriva lavandei, aruncați o picătură de ulei de lavandă pe o pernă. Aroma de vindecare pură va calma și va readuce cele mai dulci vise.
