Femeile care sunt înclinate să fie supraponderale și să își monitorizeze greutatea după vacanțele de Anul Nou, de obicei, spun că au câștigat câteva kilograme în plus. Acesta este întotdeauna un motiv de a fi supărat, mai ales dacă s-a investit mult efort pentru a pierde în greutate de Anul Nou.
Ce trebuie făcut pentru a nu exista o creștere semnificativă în greutate și probleme digestive?
Amintiți-vă contorul de porțiune. În mod tradițional, masa de Anul Nou ar trebui să fie plină de feluri de mâncare diverse. Dacă încercați puțin din fiecare, atunci mâncați puțin. Mănâncă cu înțelepciune și nu ca și cum ai muri de foame un an înainte de masă. Cantitatea de mâncare mâncată este afectată și de obiceiul de a încerca vasul în timpul gătitului. Aceasta nu înseamnă să luați o probă de sare, ci să apucați o lingură la fiecare 5 minute. Evitați supraalimentarea.
Renunta la alcool. Revelionul poate fi petrecut distractiv cu familia sau în compania prietenilor, iar șampania nu are absolut nimic de-a face. Puteți face limonadă sau oranjat pe bază de apă de masă extrem de carbogazoasă, obținute din ingrediente naturale și să ridicați pahare pentru ceasul de fum. Alcoolul face dificilă controlarea nu numai a coordonării vorbirii și a motorului, dar și a apetitului.
Mese reduse în calorii. Pregătiți câteva salate de legume proaspete sau aburite, abandonând pansamentul tradițional sub formă de maioneză din magazin. Salatele pot fi condimentate cu sosuri speciale pe bază de uleiuri vegetale, cu adaos de suc de lămâie și diverse mirodenii. Nu umpleți vasul, ci presărați ușor, accentuând gustul componentelor. Puteți completa masa cu pasăre sau pește coapte la cuptor. Toate mâncărurile de Anul Nou vor fi simple și echilibrate.
Controlul asupra cantității de produse consumate. Gati câteva mese la un moment dat. Nu este necesar ca o familie de trei să gătească olivier și vinetă cu bazine întregi și în plus 10 litri de jeleu. Pentru că trebuie să mănânci toate astea - aruncarea este păcat.
Nu uita de mișcare. Nu este de mirare că spun că mișcarea este viață. Danseaza! Să fie un dans lent cu persoana iubită, sau dans energic cu prietenii sau dans rotund liniștit cu copiii. Activitatea motorie stimulează metabolismul.
Respira. Nu uitați să ventilați camera în care sărbătoriți Anul Nou. Oxigenul favorizează arderea grăsimilor și previne apariția depunerilor de grăsime.
Dacă urmați aceste reguli simple, nu vă poate fi frică să vă urcați pe cântar.
