Astfel de tururi „all inclusive” atât de îndrăgite printre ruși au cel puțin un dezavantaj important: la întoarcerea din stațiune, fetele observă adesea că astfel de ură de kilograme în plus, de care au reușit să scape cu mare dificultate înainte de începerea vacanței, s-au întors din nou. Pentru a preveni acest lucru, în timpul repausului trebuie să vă monitorizați dieta și nivelul de activitate fizică.
Încercați să respectați o anumită dietă. Dacă în împrejurimi normale mănânci de 3 ori pe zi, urmează acest program și în vacanță. Este de preferat să mănânci cam în același timp.
Abordați cu atenție alegerea felurilor de mâncare. Desigur, nu vă abateți complet de deserturi sau dulciuri, ci respectați regula: prăjituri, clătite și orice alte feluri de mâncare bogate în calorii - doar dimineața și doar în cantități rezonabile.
Încercați să faceți baza alimentației dvs. legume și fructe proaspete, precum și carne și pește slab. Nu vă bazați pe mâncare prăjită sau sosuri bogate în calorii. În plus, nu abuzați de mâncare rapidă: este puțin probabil să obțineți o nouă experiență gustativă, dar veți câștiga cu siguranță câțiva centimetri în plus.
Nu este un secret faptul că o parte considerabilă din dieta noastră în vacanță este tot felul de gustări și băuturi: înghețată, bere, cola, cocktailuri alcoolice. Dacă este posibil, reduceți la minimum utilizarea lor, deoarece acestea sunt cele care afectează cel mai mult figura în timpul repausului. Dacă vă este sete, nu încercați să-l stingeți cu soluții dulci, ci preferați apa pură îmbuteliată sau ceaiul verde fără zahăr.
Chiar dacă scopul principal al șederii dvs. în stațiune este să vă plimbați la soare, faceți-vă vacanța cât mai activă. Rețineți că veți obține un bronz mai egal jucând volei pe plajă sau participând la competiții organizate de animatori. Odihnindu-vă lângă mare, asigurați-vă că înotați. Înotul în apa de mare ajută la reducerea greutății și are un efect benefic asupra pielii. De asemenea, este util să efectuați pași, îndoituri sau ghemuite în apă.
Dimineața, înainte de debutul căldurii, faceți un mic set de exerciții sau faceți o scurtă fugă de-a lungul litoralului. Acest lucru vă va înveseli și va accelera metabolismul. În plus, nu renunțați la excursii și discoteci - așa că puteți combina afacerile cu plăcerea.
