Obiceiurile alimentare nesănătoase pot provoca reacții adverse nedorite și un impact înspăimântător este căderea părului! Din fericire, specialistul în restaurare a părului, dr. Chris Varona, a împărtășit cu HollywoodLife EXCLUSIV, ce ar trebui să mănânci pentru a preveni chelirea.
Deși există mulți factori de nutriție slabă, care sunt bine cunoscuți, inclusiv creșterea în greutate și acneea pentru a numi câțiva, există și un alt efect secundar terifiant despre care mulți oameni nu știu - căderea părului. Dr. Chris Varona, specialist în restaurare a părului, a vorbit în exclusivitate cu HollywoodLife, cu privire la modul în care dieta ta afectează creșterea părului și ce ar trebui să mănânci în loc să te oprești de la chelie și să duci o viață mai sănătoasă. „Căderea părului, indiferent de cauza care poate avea un impact semnificativ asupra vieții oamenilor”, a recunoscut dr. Varona. „Pentru femei, există mulți factori care pot duce la pierderea părului și, de cele mai multe ori, există mai mulți factori care contribuie la pierderea. Desigur, femeile pot fi moștenite pierderi genetice, numite căderea părului modelului feminin. Alți factori pot include deficiențe de vitamine, anemii, cum ar fi anemia cu deficit de fier, pierderea părului indusă de stres, anomalii tiroidiene sau alopecie de tracțiune de la coafurile strânse sau procesarea agresivă a părului care duce la arsuri superficiale ale pielii ”, a continuat dr. Varona. „Pentru femeile care se confruntă cu căderea părului, este important să solicitați atenție timpurie, deoarece mulți dintre acești factori pot fi modificați, ceea ce poate duce la îmbunătățirea calității și a volumului părului.”
Dr. Varona, care este și proprietarul Restaurării părului Varona din Newport Beach, California, a dezvăluit de ce trebuie să îți schimbi dieta, „Dacă nu introduci combustibilul potrivit, este posibil ca părul tău să nu obțină nutriția care trebuie să prospere. Pentru unii, câteva modificări simple în dieta lor pot avea un efect dramatic asupra aspectului și sănătății părului lor, iar în multe cazuri, în cazul în care deficiențele de dietă sunt abordate, căderea părului se oprește sau se inversează. În ceea ce privește nutriția și părul sănătos, dieta americană acoperă de obicei elementele de bază. Cu toate acestea, a te asigura că ai lucruri în dieta ta, cum ar fi magneziul, biotina, zincul, fierul și vitaminele A, B, C și E te pot ajuta să menții părul puternic și volumul optim. ”
Unele dintre cele mai importante substanțe nutritive explicate de Dr. Varona sunt esențiale pentru prevenirea căderii părului, inclusiv acizii grași esențiali. „Acizii grași Omega-3 hrănesc și protejează părul, ajută la redresare și adaugă o strălucire mătăsoasă. Peștele gras, precum somonul, are o mulțime de omega-3, iar nucile, semințele de chia, semințele de in și soia sunt, de asemenea, o bună sursă a acestui nutrient sănătos pentru păr. ”Vitaminele B și vitamina D sunt esențiale, după cum a spus dr. Varona, „ B vitaminele ajută la crearea globulelor roșii, care transportă oxigen și nutrienți la nivelul scalpului și foliculilor de păr. Puteți găsi B6 în banane și cartofi, B12 în carne și produse lactate și acid folic în fructe citrice și roșii. ”Între timp, „ Vitamina D menține pielea, oasele și părul sănătos. Unele studii au legat deficitul de vitamina D la căderea părului. Puteți găsi vitamina D în pești grași, ficat, gălbenușuri de ou și în alimente fortificate precum laptele."
Alți nutrienți care trebuie incluși sunt proteinele, fierul și urmele minerale. „Dacă aveți proteine scurte, părul dvs. nu va prospera”, a recunoscut dr. Varona. „Produsele animale precum carnea, peștele și ouăle sunt o sursă bună de proteine. De asemenea, puteți obține proteine din plante, inclusiv fasole, linte, nuci și boabe. ”În ceea ce privește fierul, „ este mai ales frecvent la femeile cu perioade menstruale grele și se confundă cu ușurință cu chelia modelului feminin ”, a mai spus dr. Varona. „Carnea inclusiv puiul, peștele și carnea roșie sunt surse bune de fier ușor absorbabil. Sursele de fier din plante includ fasole și linte, verdeață cu frunze închise și cartofi. Multe tipuri de pâine și cereale sunt, de asemenea, îmbogățite cu fier. ”Urmele minerale, care includ fier, crom, cupru, zinc, iod, mangan și seleniu, sunt de asemenea destul de importante. Dr. Varona sugerează: „O multivitamină zilnică poate fi utilă pentru a vă asigura că veți obține acele vitamine și minerale de care corpul și părul dvs. au cea mai mare nevoie.”
