Dieta poate fi grea, dar Oprah a găsit un echilibru care funcționează pentru ea. A pierdut 42, 5 kilograme în mod sănătos, fără a renunța la pâine, chipsuri sau vin! Ia mai jos planul ei exact de mâncare!
Oprah a găsit dragoste adevărată în Observatorii de greutate. Planul echilibrat (numit cea mai bună dietă pentru scăderea în greutate) vă permite un pic din tot - alimentele au valori punctuale care vă încurajează să mâncați mai sănătos, dar vă permit tratamente precum covrigi, chipsuri, pâine și vin.
Fructele și legumele sunt zero puncte. Punctele sunt calculate pe baza de zahăr, grăsimi saturate, calorii și proteine din fiecare articol.
Oprah are voie cu 30 de puncte inteligente cu observatori de greutate și își echilibrează dieta cu 10.000 de pași pe zi. "Probabil voi număra puncte pentru tot restul vieții", a spus ea pentru revista People într-un interviu care a apărut în numărul lor din 23 ianuarie. „Viața în sine se simte mai ascuțită. Am mai multă energie pentru a da lucrurilor care contează cu adevărat. ”
Stars Working Out - Celebrități la sala de sport
După 17 luni, Oprah a pierdut 42, 5 kilograme. „Acesta a fost cel mai ușor proces pe care l-am experimentat vreodată. În niciun moment în timpul meselor nu mă privesc. ”
Oprah a scăzut de la o dimensiune de la 16 la o dimensiune de 12. Ea le-a spus oamenilor: „Eu joc cu acele puncte ca un joc. Ascultă, am luat 12 puncte de vin [trei pahare] și un creveți [plus legume] pentru cină. A fost o cină foarte bună. ”
Ea echilibrează proteine slabe și legume cu alte faves cum ar fi margaritas mango și pâine! „De multe ori în trecut, m-am simțit complet scăpat de sub control. Lupta mea publică cu greutatea m-a jenat întotdeauna pentru că m-am simțit în afara principiului. ”
Iată ce mănâncă într-o zi:
Apa - „Trebuie să mă oblig să beau apă. Nu sunt la fel de bun ca ar trebui. Nu am făcut niciodată la opt pahare. De cele mai multe ori fac patru până la șase. ” 0 puncte.
Mic dejun - „Acest sandviș se numește Obișnuit. [Se prăjește cu avocado, curcan felii, roșii și un ou.] Fac un ou, toast, pentru că ador pâinea și poate un opt de avocado. În loc de cafea, ceai Chai. ”Oprah are propria colecție de ceai Chai la Teavana. 6-7 puncte.
Prânz - „Ador ciorba. O am în fiecare zi. Și salată cu o mulțime de verdeață cu punct zero și o linguriță de ulei. 6-7 puncte.
Gustare - „Las locul pentru o covrigă tare, popcorn sau chipsuri de cartofi. Pot avea 11 jetoane. Tot ceea ce merge crunch. ” 3 puncte.
Cina - cod glazurat Miso cu fasole verde de susan „De obicei, am un fel de vin sau cocktail. Voi face un pește, legume și amidon. ” 13-15 puncte., Observatorii de greutate ai Oprah par un plan care ar funcționa pentru tine?
