Dacă ești un dependent de cofeină, ca mine, atunci acesta este un apel total de trezire. Avem sfaturi despre medicul expert despre câtă cantitate de cofeină ar trebui să consumi în siguranță într-o zi și te va șoca!
Pentru aceia dintre voi care nu vă pot continua ziua fără o mulțime de cofeină, ascultați-vă, pentru că Dr. Christopher Calapai DO, un medic osteopatic din New York, ne-a spus exact cât ar trebui să aveți într-o zi și cât de mult este doar mult. Dr. Calapai a spus: „Majoritatea oamenilor pot lua în siguranță aproximativ 400 de miligrame de cofeină zilnic sau aproximativ 4 căni de cafea. Limita variază de la o persoană la alta. Deși este dificil să presupunem că toată lumea poate asuma aceeași cantitate, cercetările au arătat că puteți vedea câtă cantitate de cofeină ar trebui să consumați în funcție de greutatea dvs. Doar pentru a fi în siguranță, experții recomandă o doză maximă zilnică de 400 mg de cafeină. În termeni mai ușori, iată băuturile obișnuite cu cofeinați pe care le consumați probabil și cât de multă cofeină este în fiecare:
- Starbucks Coffee (16 fl oz): 320 mg cofeină
- energie de 5 ore (1, 93 fl oz): 207 mg cofeină
- Dunkin Donuts regulat (16 fl oz): 203 mg cofeină
- Starbucks Latte (16 fl oz): 150 mg cofeină
- Cafea, preparată (8 fl oz): 133 mg cofeină
- Red Bull Energy Shot (2 oz): 80 mg cofeină
- Red Bull (8 fl oz): 80 mg cafeină
- Ceai (8 fl oz): 53 mg cofeină
- Coca dietetică (12 fl oz): 23-47 mg cofeină
Dr. Calapai a explicat că o cantitate prea mare de cofeină poate fi mortală și trebuie să fiți atenți: „În exces, efectele pot fi mortale provocând un atac de cord, un accident vascular cerebral sau alte probleme legate de cardio-vasculare. Cercetătorii consideră că aportul zilnic de cofeină poate crește riscul de boli coronariene, dar rezultatele de până acum au fost neconcludente. ”
Uau, acum că știi câtă cantitate de cofeină ar trebui să consumi?
