Cum stau Tyra Banks, Leonardo DiCaprio și NFL Cheerleaders atât de slabi în timpul sărbătorilor? Nu sunt o specie diferită, ci au acces la consultanții de top din lume! Dar vă putem oferi o parte din felul interior despre cum să NU mâncați în timpul mesei de Ziua Recunoștinței.
David Buer este un partener în SX Fitness, care a lucrat cu celebrități precum Tyra, Leo, Fantasia și LL Cool J, iar acesta îți oferă sfaturile EXCLUSIVE despre cum să învingi balonul în timpul mesei tale mari!
Mâncați înainte de a ajunge: Consumați o masă mică sau o gustare formată din proteine slabe și fibre înainte de a ajunge vă va ajuta la prevenirea suprasolicitării și a alegerilor proaste inspirate de foame.
Adu un plat sanatos! Aduceți 1-2 preparate sănătoase dacă vizitați prietenul sau familia. Este grijuliu și te va asigura că ai opțiuni.
Evitați aplicațiile: Majoritatea alimentelor cu degetul și aperitivele au un conținut ridicat de sodiu și grăsimi saturate. Aceste mici mușcături împachetează un pumn caloric în cel mai scurt timp. Cea mai sigură opțiune este de obicei să te lipești cu platoul de legume dacă este disponibil.
Bea multă apă: Apa ajută la controlul poftei de mâncare și la balon a doua zi.
Mănâncă încet: Studiile științifice arată că durează aproximativ 20 de minute pentru ca stomacul tău să producă hormoni care să spună creierului că ești plin. Mâncarea îți îmbunătățește lent digestia și ajută la evitarea indigestiei.
Studiază-ți opțiunile: scanarea pe masă sau linia de tip bufet ÎNAINTE de a săpa este o modalitate excelentă de a-ți porția farfuria. Dacă te angajezi la o singură slujbă, poți fi tentat să te întorci pentru alta.
Încheie petrecerea, oameni! Nu lăsați petrecerea să se ducă a doua zi. Deși nu vrei să îți faci un obicei din consumul de alimente bogate în zahăr, grăsimi saturate și sodiu, o recompensă pentru toată disiplina din când în când este în regulă, în special în perioada sărbătorilor. Bucurați-vă de tratamentul dvs. și treceți la obiceiurile alimentare obișnuite sănătoase.
Alegeți Turcia peste Mac & Brânză: Transmiteți zaharurile și amidonul, dacă este posibil. Amidonul și alimentele zaharoase declanșează eliberarea insulinei, un hormon puternic care semnalează corpul tău pentru a păstra grăsimea. Asa ca asigura-te ca majoritatea caloriilor tale provin din proteine si legume precum curcanul si fasolea verde care iti ajuta talia.
StopBEFORE esti complet: supraalimentarea poate avea simptome ca dureri de cap, balonare, indigestie, oboseala
ca să nu mai vorbim de vină!
pentru zilele următoare sărbătorii.
Nu bea prea mult: alcoolul conține 7 grame de calorii goale pe gram. Câteva beri de vacanță pot adăuga cu ușurință până la 300 + calorii. În plus, îți poate crește pofta de mâncare, reducând totodată nivelul de control pentru a face alegeri mai sănătoase. Dacă alegeți să consumați alcool în acest sezon de vacanță, evitați băuturile zaharoase și limitați-vă aportul. Și aveți întotdeauna un șofer desemnat!
