Iarna, o mulțime de oportunități pentru sport. Dacă vrei, mergi la snowboard sau la schi sau vrei să patinezi. Iată doar astfel de activități rareori se desfășoară fără căderi. Deci, cum minimizezi rănile? Și dacă ai căzut deja, cum să ajungi?
Cădere corectă
A cădea corect înseamnă a fi capabil să vă grupați rapid. Și înainte de a merge la sporturi de iarnă, ar trebui să practici acasă. Așadar, atunci când cobori înainte, nu pune mâinile în fața ta. Asa ca iti poti rani incheietura. Cu o astfel de cădere, apăsați coatele și mâinile spre corp și întoarceți-vă ușor în lateral. Cădând înapoi, trebuie să îndoiți spatele și să vă aplecați capul la piept.
Pregătirea pentru sporturile de iarnă
Dacă mergeți la patinoar și decideți să luați patine la punctul de închiriere, asigurați-vă că nu există jetoane sau semne de cizelare evidente pe lamă. Cizma trebuie să țină bine piciorul. Dacă aceasta este prima ta călătorie la patinoar, puteți achiziționa protecție pe genunchi și coate. Dar atunci când alegeți schiuri și snowboard, este mai bine să aveți încredere în profesioniștii care vor selecta cele mai bune echipamente pentru dvs. în funcție de înălțime, greutate, tip de schi.
Înainte de antrenament, faceți o încălzire, încălziți-vă mușchii și ligamentele. Călărie - respirați prin nas, astfel încât aerul să aibă timp să se încălzească înainte de a intra în plămâni. Măriți încărcarea treptat.
