Continuarea alimentației și a rutinei tale de fitness poate fi dificilă în perioada sărbătorilor, dar antrenorul celebrității Lacey Stone are câteva sfaturi ușoare pentru a te ajuta să te simți cât mai bine în noul an!
De la cina de Crăciun la toate acele petreceri de sfârșit de an la care trebuie să mergeți, există o mulțime de ispite care v-ar putea arunca din dieta sau din rutina de fitness. Dacă vă îngrijorează că nu veți pleca la începutul bun în 2019, deoarece ați mâncat o tavă întreagă cu biscuiți cu zahăr (hei, sunt chiar acolo cu voi!) Mai întâi, relaxați-vă. E bine să te îngăduie! Dar dacă vrei să fii un pic mai strict cu sănătatea ta în acest sezon, Lacey Stone, celebrul antrenor de fitness din Revenge Body With Khloe Kardashian, ne-a oferit cinci sfaturi care sunt super simple și ușor de urmat.
1. Rămâneți alimentat pe tot parcursul zilei
Ne-am așezat cu Stone pe 13 decembrie pentru a discuta despre cel mai recent parteneriat al său cu Fairlife și lansarea noului shake de mare proteină Core Power, al mărcii, pentru recuperarea antrenamentului. În mod firesc, a avut câteva sfaturi despre obținerea suficientă proteină și păstrarea energiei tale. „Faceți lucrurile cu familia, mergeți la plimbări, încercați să rămâneți alimentați pe tot parcursul zilei, purtați un core Power with you, pentru că, dacă nu, veți mânca prea mult la cină, deoarece mâncarea este atât de bună
este! ”sfătuiește ea.
2. Bea multă apă
Menținerea unei sticle de apă aproape este un pas ușor spre a vă simți cel mai bine în acest sezon. „Bea multă apă pentru că asta ajută la hidratare”, spune Stone, subliniind că acest lucru este deosebit de important dacă bei alcool. „Pentru a te simți mai bine dimineața, trebuie să fii hidratat, deoarece alcoolul te deshidratează.”
3. Faceți timp pentru antrenamentul dvs.
„Dacă vrei să mergi la cina la cină, atunci sugestia mea ar fi să planifici un antrenament mare a doua zi pentru a-l echilibra”, spune Stone. De asemenea, are un program virtual de pregătire pe care îl puteți face din confortul camerei de zi și chiar are antrenamente speciale pentru sărbători și începând noul an.
4. Nu supraîncărcați placa
„Dacă vrei să fii cu adevărat strict în ceea ce faci, atunci aș spune să te bucuri de mâncare, dar să ai o porție”, spune Stone despre evitarea supraalimentării. „Puneți totul pe farfurie, dar nu o stocați până aici și nu faceți plăcuța mare. Ca o farfurie obișnuită, explică ea.
5. Dacă ai nevoie de o pauză, ia una!
„Cred că, de-a lungul vacanțelor, este vorba despre sănătatea mintală, precum și sănătatea fizică și cred că femeile trebuie să-și dea o pauză și să facă din acest moment un moment în care să se bucure de conectarea cu oamenii pe care îi iubesc și să le amintească cu adevărat de an. ", Spune Stone. „Oamenii tind să fie obosiți până la sfârșitul anului cu toate petrecerile, așa că este așa
odihnește-te, recuperează-ți spiritul, completează-l, primește-ți acest aspect, astfel încât să poți transforma 2019 într-un an minunat. ”
